2 w tygodniu

były mąż zabrał małoletniego syna pierwszy raz na wakacje , w ubiegłym tygodniu minął termin powrotu syna , wiem że przebywają w Neumunster lecz nie znam dokładnego adresu , jak mogę syna sprowadzić do Polski. Syn nakazem sądu powinien przebywać ze mną .

siema, chciałem zapytać czy dobrze robie. interwały raz/dwa w tygodniu (inne dni inne treningi) trucht ~2 minuty -sprint ~25 sekund i tak 5 razy powtarzam - czy dobrze to robie czy coś pomieszałem? celem jest redukcja tk tluszcz Zmieniony przez - magic99 w dniu 2013-04-21 12:48:17

Witam :), ostatnio czytałem o zaletach tych suplementów podanych w tytule. Ode mnie pytanie, czy warto kupić, jeśli tak to od razu oba, czy wziąć jeden a później dołożyć ? Obecnie nie biorę żadnych witamin, kiedyś tren. 18 lat, trenuję 3x w tygodniu

Witam.Czy może ktoś pomóc mi ułożyć plan FBW na maszynach.Jestem początkujący i trenuję trzy razy w tygodniu. Mój aktualny plan ma 11 ćwiczeń.Po jakimś czasie pewnie będę próbował przestawić się na normalne ciężary.Prosę o pomoc

Witam. Mam kilka pytań i proszę o radę. Przez dwa wakacyjne miesiące będę pracował na budowie przez 5 dni w tygodniu po 10h od 8 do 18. Nie wiem czy trennować wtedy i jeżeli tak to jak ? Ograniczyć trenning do podstaw do podstawowych ćwiczen czy jak ? I jaką suplementacje moze jakieś bcca :) ?

mam 12 lat mój wzrost to 148 cm , ćwiczę codzieninie raz w tygodniu chodzę na basen jestem osobą aktywną , niestety najniższą w klasie , chciałabym dowiedzieć się co należy uwzględniać w posiłkach aby maksymalnie rosnąć chciałabym nadmienić , że moi rodzice nie są wysocy dziadkowie również

witam wszystkich zainteresownych chciałbym ten temat poświęcić na wymiane różńych planów treningowych a zarazem porosić was o dobry plan treningu na mase kilka słów o mnie 31 lat staż 3 lata przerwa 7 lat w treningach zaczołem nie cały mmiesiąc temu czas na trening 3 x w tygodniu

Witam Od niedawna zacząłem trening na siłowni. Moim celem jest zwiększenie masy ciała i co za tym idzie rozbudowa mięśni. Jestem zielony w układaniu planu treningowego, więc kieruje się do Was. Znalazłem czas i zamierzam chodzić 4 razy w tygodniu. Diete już mam ułożoną przez dietetyka więc zostaje problem doboru ćwiczeń.

Otóż gram w piłkę nożną.. 180 cm 66 kg Treningi i dieta to podstawowa rzecz - wiem, ale szukam do tego jeszcze jakiejś odżywki do 50 zł która pomoże mi to uzyskać. Ćwiczę 3x w tygodniu + duża aktywność ogólnie. Co proponujecie kupić? Mniej więcej do 50 - 60zł max? Pomóżcie :) Chce przytyć do około 75 kg

Cześć, mam 18lat waga na dzień dzisiejszy to 85kg przy wzroście 178. I mam taki problem jestem endomorfikiem z wysokim % tkanki tłuszczowej. Ćwiczę na siłowni i uprawiam cardio średnio intensywne 3 razy tygodniu Prosiłbym was o sprawdzone. porady żywieniowe oraz jaki trening dobrać.

Ćwiczy tam ktos moze BJJ albo wie cos na temat tereningow? Prowadzi je chyba Paweł Jóźwiak... Napiszcie ile jest treningow w tygodniu na co jest nalozony najwiekszy nacisk itd...

Siemanizator, Podaje wam mój trening na mase, z zasady "3 dni w tygodniu" oto on, prosiłbym o skuteczną,zrozumianą i szybką ocene, z góry DZIĘKÓWWAA ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a50ffad247a4e8e9dd983a32b353e72.PNG

http://www.sfd.pl/Redukcja_bez_diety%2E_Da_sie_zrobic_-t357399.html Tutaj opisałem ocb. Chce korzystać z treningu w atlasie. Mam też hantle. Chciałbym spytać czy mam ładować aż do upadłego ??? Wkońcu to tylko 2 tygodnie, a chce jak najbardziej skorzystać. Ile ćwiczyć w tygodniu ??? Dzieki.

Witam. Nie zauważyłem podobnego tematu. A wiec trenuje boks 3x i silka 3x w tygodniu. Mam diete. Co myślicie o kupieniu cell pumpa + mono(300g) z vitalmaxa + jakies dextro i bialeczko z ostrowii. Oczywiscie magnez itp. także mam.;)

Witam ! Chciałbym w tym tygodniu zakupić odżywki na masę czyli gainer do uzupełniania diety i kreatyne. Ćwicze ponad 1.5 roku, mam dobrana dietę. Mam już za sobą 1 cykl więc to będzie drugi. Mysle nad ostrowia 1800g i kreatyna mega caps 150 kapsułek. Co myślicie o tym zestawie ?

Witam jestem tu pierwszy raz mam 23 lata 170 cm wzrostu i 67 kg wagi czy może mi ktoś poradzić co mam brać na przyrost masy i siły ( szczerze myślałem o kreatynie) i jakie ćwiczenia mam wykonywać (mam ciężary w domu) i ile razy w tygodniu (oraz jeśli chodzi o kreatynę to ile mam jej brać dziennie)

Mam zamiar zapisać się na siłownię już jutro. Ile razy w tygodniu powinnam chodzić, jak długo ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać, by pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha? Zależy mi na wysmukleniu tej partii i pozbycia się tłuszczu.

Bardzo bym was prosił o podanie swojego plany treningowego na obojętnie jaki dzień... Może być np. poniedziałek bic+tric cwicze go np 3 razy w tygodniu a cwiczenia to ... zajmuje mi to iles tam czasu . Bardzo bardzo bym was prosil, bo chetnie zapozycze , bo poradniki nic nie daja, a przyklad pomoze, z gory dzieki za fatyge

Cześć Jestem Ektomorfikiem i moje pytanie to czy mogę cały tydzień ćwiczyć na siłowni? Czytałem trochę i piszą różnie, że dla ekto 3x w tygodniu wystarczy, bo regeneracja itd, ale ja lubię ćwiczyć i chciałbym ćwiczyć cały tydzień . mogę tak ? Doradźcie mi, bo od tych forum już ogłupiałem .

Siemka!!! cwicze 3 razy w tygodniu. cwicze dopiero 4 miechy. moim celem jest jak najlepszy wynik w wyciskaniu na plasko, czyli cwicze na sile. Mam pyanie : czy jesli do uzupelnienia mojego treningu dożucę 1 porcje kreatyny przed i 1 po treningu czy lepiej pojdzie mi sila???? z gory dzieki!!!!!!!!!!1